20 de julho de 2023leoBlog

Se você mora em Brasília e está buscando pelos melhores lugares para pedalar, confira esse guia com dicas incríveis!

Uma das melhores formas de você desenvolver o hábito de pedalar é encontrando lugares que facilitem essa atividade e te façam bem.

Afinal, um dos benefícios do ciclismo é justamente a oportunidade de você conhecer lugares incríveis enquanto pratica um exercício que faz bem para sua saúde física e mental.

Para te ajudar a encontrar os melhores lugares para percorrer no pedal, fizemos este guia! Selecionamos as melhores trilhas, ciclovias e roteiros para os ciclistas de Brasília.

Confira as dicas e já se prepare para tirar a sua bicicleta da garagem hoje mesmo.

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20 de julho de 2023leoBlog

Ao longo de 2020, por conta da pandemia do novo coronavírus, momentos em contato com a natureza tiveram sua importância ressignificada. Vivências em parques, áreas verdes ou, até mesmo, em praças, tiveram que ser reduzidas para conter a contaminação com a doença. Ainda assim, existem opções seguras e capazes de divertir a família em um dia ensolarado ao ar livre, como é o caso das trilhas.

Caminhar pelos trajetos existentes no Distrito Federal em meio à natureza une exercício físico e lazer. A modalidade é democrática e pode ser feita por qualquer pessoa, desde que verificada as características da saúde e do trajeto, que costuma ser dividido em três níveis: leve, moderado e difícil.

Segundo a servidora pública Jussiara da Silva, de 30 anos, o praticante precisa começar por baixo e ir elevando o nível de dificuldade conforme for adquirindo conhecimento. Desde 2014 na modalidade, ela é conhecida como JuTrekker e fundou o projeto Trilhas pelo Mundo, no qual o objetivo é conhecer mais de 50 caminhos por todo o globo, além do clube Trilheiras de Brasília, exclusivo para mulheres.

“As trilhas são opções viáveis para fazer com toda a família, com crianças de 2 anos e até com idosos. Um bom exemplo é a Flona, que várias quilometragens para rodar a pé ou de bicicleta”, explica Jussiara.

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20 de julho de 2023leoBlog

A rinite é uma das doenças respiratórias mais comuns do mundo, os sintomas clássicos são os que já conhecemos: espirros, obstrução e congestão nasal, coriza, além de coceira no nariz, olhos, orelha e palato. Entretanto, a condição pode ser gatilho para outros sintomas como dor de cabeça e de ouvido, olhos vermelhos e inchados, fadiga, tontura, anosmia e até problemas para dormir causados por apneia do sono.

Já a asma é menos comum, porém mais séria. Trata-se de uma síndrome crônica que consiste em episódios de restrição das vias aéreas, com sintomas como falta de ar e tosse. A prevalência de asma é mais comum no sexo masculino até os 14 anos e no sexo feminino após os 40 anos, sendo essa a doença crônica mais comum na infância.

Outra doença que influencia nossa capacidade respiratória é a bronquite, causada por uma inflamação nos brônquios. Essa estrutura tubular é responsável por ligar a traqueia aos pulmões e por encaminhar o ar ao órgão, portanto, quando inflamada, precisa de atenção médica. Entre os sintomas mais comuns estão tosse, produção de muco, dor de garganta e cabeça, fadiga e coriza.

A principal responsável por dores de cabeça entre as doenças respiratórias é a sinusite, resultado de uma inflamação dos seios paranasais. A dor pode se espalhar pela cabeça, bochechas, ouvido e até mandíbula, e piora quando o indivíduo se abaixa. Há uma maior sensibilidade nas regiões da face que são afetadas pelo processo inflamatório e também se percebe coriza, obstrução e congestão nasal, tosse e fadiga.

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